Gunakake set dumbbell besi cor iki supaya olahraga ing omah sampeyan luwih profesional. Dumbbells iki cocog banget kanggo olahraga awak lan bisa mbantu sampeyan entuk target fitness tanpa ninggalake omah. Olahraga awak ndhuwur lan tambahake resistensi ekstra kanggo olahraga awak ngisor. Desain besi cor awet lan gagang karet nyedhiyakake olahraga sing luwih nyaman.
★ [Gampang digunakake] Bobot gratis iku penting kanggo njaga kesehatan, amarga sampeyan bisa nggunakake sawayah-wayah lan ing endi wae kanggo nggawe awak lan pikiran sing sampurna ing omah. Fleksibel bisep, deadlift, press bench, push-up, dumbbells bisa nindakake kabeh perkara kasebut tanpa mlebu gym utawa luwih.
★ [Pangopènan sing gampang] Dumbbells gampang dijaga lan bisa diresiki sak tenane kanggo njaga kebersihan nganti suwe.
★ [Gampang disiyapake] Bobot bisa diatur. Pilih bobot awak kanggo nggabungake latihan. Jinis sing bisa dicopot kedadeyan bener. Gagang sing dirancang kanthi ergonomis nyedhiyakake kenyamanan pangguna lan genggeman sing paling dhuwur.
★ [Ramah Lantai] Bahan dumbbell kita wis dites kanthi ketat. Lan dumbbells karet kita ora bakal nyebabake kerusakan ing lantai. Lan nyuda gangguan.
★ [Kaluwihan dumbbells] bisa menehi pengalaman olahraga sing aman lan andal. Iki migunani banget kanggo olahraga awak ndhuwur. Iki bisa mbantu olahraga lan mbentuk tangan, pundhak, lan punggung, uga ngiyatake otot. Kanthi set dumbbell iki, sampeyan bisa olahraga ing omah, kantor utawa ing endi wae.
1. Pilih bobot sing pas sadurunge nindakake dumbbells.
2. Tujuane olahraga yaiku olahraga otot. Luwih becik milih dumbbells kanthi bobot 65% lan 85%. Contone, yen sampeyan bisa ngangkat momotan 10 kg sekaligus, sampeyan kudu milih dumbbells kanthi bobot 6,5 kg-8,5 kg kanggo olahraga. Praktek 58 klompok sedina, saben klompok 6-12 kaping, aja nganti obah kanthi cepet, saben klompok dipisahake 2-3 menit. Beban gedhe banget utawa cilik banget, interval kasebut dawa banget utawa cendhak banget, lan efeke ora apik.
3. Tujuan olahraga yaiku nyuda lemak. Disaranake latihan 15-25 kali utawa luwih saben klompok. Interval antarane saben klompok kudu 1-2 menit. Yen sampeyan nganggep olahraga iki mboseni. Sampeyan bisa nggunakake musik favorit kanggo latihan, utawa ngetutake musik kanggo nindakake olahraga aerobik dumbbell
Dumbbells mbutuhake kontrol otot luwih akeh tinimbang barbel, saengga bisa nambah kesadaran olahraga. Sisih paling apik kanggo latihan dumbbell yaiku ing olahraga tartamtu, para atlit bisa nglatih gerakan sing luwih gedhe tinimbang barbel.
Dumbbells cocog banget kanggo macem-macem latihan, kalebu paku hammering lan bisep, ekstensi trisep kanggo ngleksanani lengen ndhuwur, lan tekanan pundhak kanggo olahraga pundhak sisih ndhuwur, lateral, lan punggung. Tujuanake sikil kanthi nambah bobot lunges utawa squat kanggo nambah kekuatan lan nambah keseimbangan.
