2. Suplemen karbohidrat sawise olahraga
Ora preduli nyuda utawa nyuda bobot awak, akeh wong bakal ujar manawa sampeyan pengin sehat, mula ora karbohidrat luwih akeh. Sanajan kabeh ngerti manawa karbohidrat gampang nggawe wong lemu, ora preduli mangan sing akeh, sampeyan bakal dadi lemu.
Sereal lan karbohidrat pati ing urip mesthi bakal apik kanggo latihan otot weteng, lan sawise olahraga, sampeyan uga bisa milih mangan kentang manis utawa ngombe oatmeal, sing kalebu pilihan sing apik.
3. Mungkasi sit-up sing kasar,
Bisa nyoba olahraga aerobik
Kanggo ngobong lemak, akeh wong mikir yen sit-up minangka cara paling apik kanggo milih. Wanita bisa milih sit-up lan pria bisa milih push-up. Nyatane, nalika olahraga, sampeyan ora prelu sit-up saben dina, nanging olahraga aerobik kanthi kacepetan sedheng. Iki uga bisa nggawe garis weteng luwih apik.
Sit-up siji ora mesthi apik, lan bisa uga luwih angel nggawe garis weteng sing sampurna. Yen sampeyan pengin kenek garis weteng, iki ana sawetara latihan sing gampang kanggo kabeh wong, supaya sampeyan bisa ndeleng kanthi gampang kanthi gampang lan tanpa tekanan.
Tumindak 1: Mundur lan pundhakake sikil
Sit-up kudu disiapake luwih dhisik kanggo sit-up. Banjur, kanthi sikil siji didhukung, sikil liyane digawe duwur menyang langit-langit. Nalika olahraga, rasakake kekuwatan ing weteng, sing bisa nggawe garis weteng luwih apik, bisa ngrasakake tekanan ing weteng.
Tumindak loro, mlumpat mbukak lan nutup
Mbukak lan nutup mlumpat uga olahraga aerobik. Nalika nggawe garis weteng, garis awak dadi luwih apik, supaya sampeyan bisa ndeleng awak sing paling sampurna. Mlumpat mbukak lan nutup iku gampang lan gampang digunakake, lan sampeyan bisa njupuk wektu cendhak kanggo ngrampungake latihan mbukak lan nutup mlumpat. Gawe bareng olahraga kanthi cepet kanggo ngilangi bobot awak.
Nalika olahraga, ora mung fokus ing olahraga, nanging uga kanggo diet. Nggabungake olahraga lan diet kanthi bebarengan bisa nggawe awak luwih apik. Yen sampeyan olahraga, yen isih ngrasakake weteng durung tekan maksimal Ing kahanan sing sampurna, sampeyan uga bisa ngerteni kenapa awak ora luwih apik saka telung poin.
Wektu kiriman: Aug-11-2021