Sadurunge maca artikel iki,
Aku pengin miwiti karo sawetara pitakon:
Apa maneh wektu olahraga, luwih akeh efek ngilangi bobot?
Apa olahraga liyane sing nglelahake luwih efektif?
Minangka ahli olahraga, apa sampeyan kudu olahraga saben dina?
Ing olahraga, olahraga sing luwih angel, apa luwih apik?
Yen sampeyan ora sehat, apa sampeyan isih kudu latihan intensitas dhuwur?
Bisa uga, sawise maca limang pitakon kasebut, digabung karo tumindak sing biasa sampeyan lakoni, bakal ana wangsulan ing njero ati. Minangka artikel ilmiah sing populer, aku uga bakal ngumumake jawaban sing luwih ilmiah kanggo kabeh wong.
Sampeyan bisa ngrujuk perbandingane!
P: Apa suwene wektu olahraga, luwih cepet saya mudhun?
Wangsulan: Ora kudu. Olahraga sing ngidini sampeyan ngilangi bobot awak ora mung saiki mung bisa ngobong kalori, nanging uga bakal nambah metabolisme sajrone sawetara dina sawise mandheg.
Gabungan intensitas sing luwih dhuwur lan latihan kekuatan wektu sing luwih cekak kanthi latihan aerobik tartamtu bakal luwih kondusif kanggo nggayuh lan njaga tingkat lemak awak sing sithik.
P: Luwih kesel, luwih efektif?
J: Sanajan metode lan efek latihan saka sawetara atlit fitness pancen nyuda, metode sing ora ana enteke iki ora cocog kanggo masarakat biasa sing pengin ngilangi bobot awak lan tetep sehat.
Aja latihan kanthi trampil lan priksa manawa sing pungkasan kasedhiya nalika nindakake gerakan.
P: Apa aku kudu latihan saben dina?
A: Wong sing bisa terus latihan saben dinane kudu duwe tingkat kesehatan fisik lan wujud awak lan pola hidup sing apik. Nanging, yen sampeyan ora bisa ngatasi latihan intensitas dhuwur ing saben dinten lan meksa olahraga saben dina, bisa uga angel ngasilake asil sing apik.
Yen sampeyan lagi miwiti olahraga, disaranake sampeyan ora nyiyapake latihan bobot rong dina suwene utawa latihan intensitas tinggi. Latihan maneh saben dina liyane bakal menehi wektu awak kanggo ndandani awake dhewe. Sadurunge wis biasa latihan, sampeyan bisa nambah kaping pirang-pirang nalika pulih kanthi apik.
P: Apa kangelan tumindak luwih dhuwur saya apik?
A: Ngupaya kangelan ora patiya nggayuh tliti. Mung kanthi gerakan sing akurat, sampeyan bisa ngrasakake otot kanthi luwih efektif.
Latihan sing efektif banget yaiku miwiti dhasar operasi sing bener, fokus ing sawetara latihan dhasar, kayata squat, bench press lan latihan liyane sing efektif kanggo umume wong minangka pilihan sing tepat.
P: Apa bisa nindakake latihan intensitas dhuwur nalika kesel?
J: Yen sampeyan ngantuk banget dina iki, nanging isih nyakot pluru lan pindhah menyang gym kanggo latihan, ora bakal mbantu sampeyan.
Wenehi cukup nutrisi dhisik, adus panas, lan santai kanthi lengkap. Sing kudu sampeyan lakoni saiki dudu olahraga, nanging turu.
Wektu kiriman: Jun-19-2021