Aku seneng nantang aku ing bidang fitness. Aku melu triathlon sapisan, sanajan aku ngerti ing latihan aku ora pengin melu maneh. Aku njaluk pelatih menehi latihan bobot, sing pancen angel banget. Ups, aku miwiti Tantangan Fitness Lifehacker, yaiku cara kanggo nyoba perkara anyar saben wulan. Nanging sampeyan ora bakal nemokake aku nindakake tantangan abs 75Hard utawa 10 dina.
Iku amarga ana bedane antarane tantangan sing apik lan tantangan sing ora apik. Tantangan fitness sing apik cocog karo target sampeyan, beban kerja bisa dikendhaleni, lan pungkasane bakal menehi sawetara asil sing bisa digunakake, kanthi mental lan fisik. Sing ala mung bakal mbuwang-mbuwang wektu lan nggawe sampeyan krasa lara.
Dadi, ayo ndeleng cacat tantangan sing ala (spoiler: umume sing bakal ditemokake ing media sosial), banjur ngomong babagan apa sing kudu digoleki.
Ayo diwiwiti kanthi ngapusi paling gedhe sing tantangan virus ngandhani: rasa sakit minangka target sing kudu ditindakake. Ana goroh liyane ing dalan: Nyeri minangka bagean sing penting, lan yen sampeyan luwih lara, bakal saya bobote. Toleransi perkara sing sampeyan sengit yaiku cara sampeyan nggawe katahanan mental.
Ora ana sing bener. Atlit sing sukses ora nandhang sangsara. Alasane jelas: yen sampeyan dadi pelatih, apa sampeyan pengin atlit rumangsa ala saben dina? Utawa sampeyan pengin dheweke rumangsa kepenak supaya bisa terus latihan lan sukses ing game kasebut?
Yen ora ana masalah, ketahanan psikologis bisa mbantu sampeyan terus-terusan, nanging sampeyan ora bakal nggawe ketahanan psikologis mung kanthi nggawe urip sampeyan dadi luwih elek. Aku tau kerja bareng ahli latihan psikologis, lan dheweke ora nate nate prentah nindakake perkara sing aku sengit kanggo nggawe katahanan psikologis. Nanging, dheweke nate menehi prentah supaya aku nggatekake pikirane sing muncul nalika aku ora duwe kapercayan lan golek cara kanggo nyetel utawa ngatur maneh pikirane supaya aku tetep fokus lan ora ditolak.
Ketahanan psikologis biasane kalebu ngerti kapan arep ngrokok. Sampeyan bisa ngerti babagan iki kanthi terus-terusan ngrampungake perkara sing angel lan ngerti yen aman. Iki mbutuhake pandhuan utawa pengawasan sing cocog liyane. Sampeyan uga kudu sinau nalika ora nindakake apa-apa. Tindakake tren lan tantangan kanthi wuta, amarga aturane minangka aturan, lan kabisan kasebut ora bisa ditindakake.
Dipercaya karo proyek utawa dipercaya pelatih sampeyan kudu ujar, nanging iki mung ditrapake yen sampeyan duwe alesan kanggo yakin manawa proyek utawa pelatih kasebut bisa dipercaya. Penipu seneng adol produk ala utawa model bisnis sing ora bisa dilestarekake (deleng: Saben MLM) banjur critakake marang pandhereke manawa gagal, kesalahan kasebut dhewe, dudu kesalahan scammer. Ide sing padha ditrapake kanggo tantangan fitness sing abot. Yen sampeyan wedi gagal amarga sampeyan yakin iki minangka keputusan pribadi sampeyan, mula bisa uga bakal diapusi.
Tugas program latihan yaiku ketemu sampeyan ing endi wae lan nggawa sampeyan menyang level sabanjure. Yen saiki mlaku 1 mil lan 10 menit, rencana mlaku sing apik bakal luwih gampang lan angel kanggo sampeyan mbukak relatif marang level fitness sampeyan saiki. Mungkin nalika ngrampungake, sampeyan bakal mbukak 9:30 mil. Kajaba iku, rencana angkat beban bakal diwiwiti kanthi bobote sing saiki sampeyan bisa tahan, lan pungkasane sampeyan bisa nambah luwih akeh.
Tantangan online biasane nuduhake sawetara klompok utawa wektu utawa wektu. Dheweke butuh latihan tartamtu saben minggu, lan ora ana wektu kanggo nambah beban kerja. Yen isi tantangan ora, mula ora bisa maju cukup kanggo sampeyan. Mungkin ana wong sing bisa ngrampungake tantangan kanthi nulis, nanging apa sampeyan iki?
Nanging, goleki program sing cocog karo level pengalaman sampeyan lan ngidini sampeyan milih gaweyan sing pas. Contone, manawa sampeyan bench press 95 pounds (80% yaiku 76) utawa 405 pounds (80% yaiku 324), rencana angkat angkat bobot sing ngidini sampeyan bench press ing 80% bobot maksimum sampeyan cocog.
Akeh tantangan fitness sing ora ana gandhengane janji sampeyan bakal rusak utawa ngilangi bobot utawa ngilangi bobot utawa sehat, utawa didhukung utawa entuk otot weteng. Nanging ora ana alesan kanggo pracaya manawa olahraga sajrone sawetara dina ing njaba tanggalan bakal menehi awak kaya pengaruh saka rencana penjualan. Siji-sijine wong sing bisa suwek sajrone 21 dina yaiku wong sing suwek 21 dina sadurunge.
Program latihan apa wae kudu lunas, nanging kudu migunani. Yen aku duwe rencana mlaku kanthi sentris, muga-muga bisa nggawe aku luwih cepet mbukak. Yen ngunggahake bobot ing Bulgaria, muga-muga bisa nambah kapercayan liwat ngatasi bobot. Yen aku nindakake program angkat beban sing fokus ing volume, muga-muga bisa mbantu nambah otot. Yen ngleksanani otot weteng suwene 30 dina, dakkarepake ... eh… lara otot weteng?
Apa sampeyan bakal napas lega lan bali menyang urip normal, sing ora kaya tantangane? Yaiku fla abang
Wektu kiriman: Agustus-06-2021