Sawetara peringatan suhu dhuwur ditanggepi ing Shanghai minggu iki, lan suhu maksimal wis ngluwihi 37 derajat. Bisa diarani manawa "mode barbecue" wis langsung diuripake.
AC ing kantor tim Suo ora efektif, lan saiki kipas listrik lan AC uga digunakake bebarengan, sing meh ora bisa ngrampungake. Untunge, gym duwe AC, nanging uga akeh wong sing kringet.
Ing dina sing krasa kringet iki, ana prekara sing kudu digawa metu lan diajak, supaya saben wong rada waspada——
Hypokalemia.
Warta lawas sing lawas lan wenehi rasakake marang kabeh wong:
Miturut laporan media Shanghai, jam 14:28 tanggal 4 Juli, Rumah Sakit Zhongshan Afiliasi menyang Universitas Fudan nampa pasien wanita umur 20 taun saka 120 ambulan.
Bocah wadon kasebut olahraga ing gym sadurunge kedadeyan kasebut, lan dumadakan tiba ing lemah nalika ngaso. Wong-wong ing sekitar dheweke langsung nindakake resusitasi kardiopulmonary lan njaluk 120 wong supaya bisa digawa menyang rumah sakit. Bocah wadon kasebut ora duwe pulsa utawa napas nalika dirawat ing rumah sakit, lan staf medis darurat nyoba nylametake dheweke, nanging dheweke isih ora bisa nemokake maneh.
Gym asri, lan bocah wadon kasebut bisa ngalami hypoxia lan kringet banget.
"Akeh kringet nyebabake langsung penyakit jantung. Ing mangsa panas, ana akeh olahraga lan kringet. Banyu awak nguap liwat kringet, lan viskositas getih mundhak. Nalika tekan level tartamtu, bisa nyebabake hypokalemia lan uga trombosis. Mimpin kanggo arrhythmia ganas lan serangan jantung. "
Apa kasebut hypokalemia?
Hipokalemia, kaya sing diandharake, yaiku kalium sing kurang ing getih.
Organ sel awak manungsa pancen rapuh banget. Yen isi unsur tilak ing getih saya owah, sawetara sel lan enzim bakal ora bisa digunakake. Gangguan keseimbangan uyah banyu bisa nyebabake arrhythmia, utawa mati kanthi tiba-tiba ing kasus sing parah.
Penyakit iki luwih umum ing wong sing duwe masalah karo sistem endokrin (kayata masalah fungsi ginjel).
Nanging, ing kahanan suhu dhuwur ing musim panas, kedadeyane wong diwasa enom uga bakal saya mundhak, utamane amarga melu olahraga sing abot nyebabake dehidrasi lan ora seimbang karo lingkungan elektrolit ing awak.
Umume, pasien sing entheng mung kudu ngombe suplemen kalium supaya luwih apik. Ing kasus sing abot, disfungsi endokrin bisa uga mbutuhake banyu lan oksigen ing ICU.
Ing kahanan apa bisa uga masarakat fitness ngalami hypokalemia
Kanggo wong sing sehat, hypokalemia cukup langka.
Nanging yen kedadeyan, kondhisi bakal dadi luwih kritis. Lan amarga gejala wiwitan padha karo dehidrasi lan elektrolit, mula angel digatekake, nyebabake keterlambatan perawatan medis.
Kanggo penggemar binaraga, yen panganan ekstrem (kurang dehidrasi uyah) lan obat-obatan khusus (kayata diuretik) digunakake sajrone persiapan musim, risiko hipokalemia bakal saya tambah.
Ora umum yen binaraga duwe hypokalemia sing kudu mlebu ICU amarga rencana diet lan obat sing ora bener sing nyebabake kelumpuhan anggota ngisor.
Kita nglaporake kasus binaragawan umur 28 taun kanthi hypokalemia sing ngancam nyawa. Dheweke tiba-tiba ngalami kelumpuhan loro anggota ngisor sawetara dina sawise kompetisi binaraga. Amarga hypokalemia parah (kalium serum 1,6 mmol / L, kisaran referensi (RR) 3,5-5.0 mmol / L), elektrokardiogram (ECG) nuduhake gelombang u khas. Dheweke mlebu ing Unit Perawatan Intensif (ICU) lan nampa suplemen kalium. Pasien kasebut mengko ngakoni yen dheweke kena obat penurun bobot awak sing ora bisa dituku sing dituku online lan karbohidrat gedhe kanggo nyiapake kompetisi. Dheweke wis pulih sawetara dina mengko lan dibebasake tanpa preduli saka dhokter. Hipokalemia parah bisa uga disebabake dening sawetara mekanisme sing bakal dibahas ing laporan iki.
——Laporan kasus ing Jurnal Endokrinologi ing 2014.
Apa sing kudu diwenehi perhatian sajrone olahraga suhu dhuwur
Cuaca panas dadi tantangan kanggo awake dhewe.
Yen sampeyan ora’t nambah, sampeyan bakal mati saben taun. Cukup ujar manawa akeh buruh sing wis suwe lungguh ing kantor duwe ati sing rapuh banget lan asring ora tahan fluktuasi ing kahanan fisik.
Kita peminat olahraga, sing paling penting yaiku kesehatan.
Nalika sampeyan abot utawa aerobik, sampeyan kudu tetep nggatekake kahanan fisik, kringet banget, utawa krasa tangan lan sikil mati rasa, tekanan darah rendah, kram otot, pusing, pasuryan panas, mual, mual, deg-degan cepet , lsp. Gejala kasebut kudu ditrapake kanthi tepat wektu. Yen gejala isih durung nambah, sampeyan kudu mikir supaya golek perawatan medis.
Saka dehidrasi, elektrolit dadi hypokalemia, lan mati jantung dadakan, asring ana sinyal fisik sadurunge konsekuensi sing ora bisa dibalekake - kita ora mung kudu nambah rekrutmen otot, nanging uga nggatekake awak.’s pemahaman. . Yen wong ora kepenak, ojo terus cekel. Aja olahraga kanthi paksa. Efek entuk otot diwatesi lan mbebayani.
Kanggo nyimpulake, nalika cuaca panas, sampeyan kudu menehi perhatian ——
●Pay manungsa waé kanggo ngisi banyu lan elektrolit nalika olahraga. Contone, golek pisang sajrone latihan, utawa nyiyapake pil uyah utawa batang energi ing tas ransel.
●Mangan panganan sing seimbang ing dina kerja lan mangan sabisa-bisa. Sayuran lan woh-wohan minangka sumber kalium sing paling apik. Sarat bisa nambah produk kesehatan vitamin mineral.
●Aja kakehan diet "uyah kurang", luwih-luwih nalika musim panas nalika kringet luwih akeh lan uyah ilang. Umume wong ora butuh sayembara, lan mung nggunakake uyah sing cukup bisa ngimbangi banyu lan uyah ing awak sajrone olahraga.
●Sadurunge nyoba suplemen sing luwih sebagean utawa malah obat-obatan, paling ora kudu ngerti pengaruhe, lan luwih becik digunakake ing pandhuan para profesional. Sampeyan bisa maca artikel liyane saka tim Suo, sinau saka kursus suplemen tim Suo lan liya-liyane.
Singkatnya, fitness dudu perkara musim panas, iku umume urip, muga-muga kabeh wong bisa nglampahi kanthi seneng sajrone asu nalika ana peringatan suhu sing dhuwur banget.
Hypokalemia ora nggegirisi, angger wis siyap. Saiki swasana panas banget, sampeyan uga bisa milih asam amino sing ngemot elektrolit lan bisa ngisi banyu. Iki ora mung bisa ngisi maneh asam amino, nanging uga bisa njamin elektrolit kita.
Wektu kiriman: Jul-20-2021