Ing operasi nyata, umume wong ngulang level kasebut, amarga latihan "ala" level rendah uga latihan, lan luwih apik tinimbang ora ana pelatihan. "
Latihan fisik jangka panjang bakal nyebabake lemes saraf lan ngrusak lara. Yen sampeyan ora nerusake latihan tanpa otak, bakal nyebabake kahanan fisik sampeyan kanthi drastis ngganti (mudhun) kekuatan, kertas tiba, lan papan).
Sampeyan kudu ngaso sing apik. Deleng jenius tingkat dhuwur kasebut. Dheweke ora bakal ngatur latihan intensitas dhuwur sadurunge latihan. Dheweke bisa ngaso kanthi lengkap lan nyetel kahanan fisik lan mental menyang negara sing paling apik kanggo entuk asil sing paling apik.
Aku ngatur latihan kanggo para anggota. Sejatine, dheweke olahraga saben dina liyane. Tujuane yaiku supaya para anggota istirahat lengkap sadurunge saben latihan lan nindakake latihan sabanjure kanthi kondisi sing paling apik. Yen sampeyan uga kepengin ngerti rencana, rungokake kanthi tliti,
Napa nggunakake latihan dina alternatif?
1. Sintesis awal kekandelan tekan puncak sajrone latihan lan njaga level dhuwur sajrone 36 jam. Jangka wektu 200 derajat iki minangka program latihan kanggo sesuk.
2. Tambahake kulit ing wayah istirahat sawise latihan, lan olahraga kanthi sithik kanggo ningkatake sintesis kulit.
3. Latihan dina mbesuk bisa nyuda resiko watesan latihan, nanging uga nyuda resiko.
4. Nggabungake latihan dina sabanjure kanthi "ora ana gaweyan" utawa "rencana gedhe" bisa nambah frekuensi latihan klompok otot saben minggu.
5. Asil latihan dina mbesuk ora bakal luwih ala tinimbang latihan terus-terusan frekuensi dhuwur.
Akeh wong sing kudu mangan panganan sing sehat lan olahraga 5-6 kali seminggu. Saben wong akeh ing klompok 30 wektu kasebut.
Aku ora ujar manawa sampeyan ora bisa nglatih 5-6 kaping seminggu. Yen intensitas kemampuan latihan dikontrol kanthi apik, ora apa-apa. Sanalika, yen sampeyan nggunakake latihan kanthi katrampilan dhuwur lan intensitas tinggi, frekuensi dhuwur 5-6 kaping seminggu, aku yakin ora. Bakal ana asil dandan sing jelas, utawa malah bakal nambah kondhisi fisik.
Pancen, kanthi berkah alami saka titah buatan lan nggunakake latihan kosmetik, masarakat bisa latihan 5-6 kali seminggu lan entuk asil sing apik. Nanging sampeyan ngerti apa? Latihan telung dina uga bisa entuk kekuwatan lan fisik sing kuat.
Latihan terus-terusan frekuensi dhuwur dudu perkara sing bisa ditindakake sajrone urip sampeyan. Sampeyan bisa nggunakake akeh energi nalika umure kira-kira 20 taun. Sampeyan bisa latihan 6 latihan saben minggu kanthi ora kendel. Nanging yen sampeyan dadi masarakat kanthi bertahap, sampeyan kudu ngupayakake rezeki, sampeyan kudu kuwatir babagan sewa, tagihan, lan kebutuhan kanggo kulawarga. Sampeyan mung pengin nglampahi akeh wektu ing gym.
Ing kesehatan saben dinane, ana sawetara wong sing latihan 5-6 kaping seminggu lan tetep suwe, nanging yen sampeyan ndeleng kanthi tliti babagan asil latihane, sampeyan bakal nemokake manawa umume wong ora apik. Wis suwe digantung ing garis horisontal lan ora bakal maju. . Aja bingung "pura-pura kerja keras" kanthi serius.
Metode latihan sesuk ora seneng karo sing pura-pura kerja keras. Bisa uga disiapake kanggo wong sing pancen kerja keras lan golek kasunyatan. Cara tartamtu bisa beda-beda. Contone, sawetara wong seneng ngatasi bobot abot, lan sawetara seneng kerja keras, nanging ora preduli kepiye carane dilatih, intensitas latihane pancen gedhe nganti ora bisa terus nindakake latihan efektifitas intensif kaya ngono. Awak bakal pulih supaya bisa maju maneh.
Sawetara wong bisa mikir manawa aku nggunakake latihan seluler lan nglatih jarak adoh saben dinane, apa ora ana masalah karo latihan intensitas tinggi? Nyatane, isolasi lengkap ora ana. Sanajan sampeyan nindakake tumindak ing latihan isolasi, sampeyan bakal kalebu klompok otot liyane kajaba klompok otot target, sing uga mengaruhi latihan.
Efek olahraga terus-terusan ing awak iku kabeh bunder. Iki bakal nyuda drive excortability saka korteks motor, nyuda daya tarik sistem saraf, lan nggawe sampeyan edan, apamaneh kontrol efektif kanggo nindakake loading progresif.
Konsumen mobil nggawa pengalaman emosi anyar, pengalaman pribadi sing dipersonalisasi; ing Internet, bakal nambah kemampuan lan ketahanan puter maneh sing dipersonalisasi; ing sistem saraf, bakal nyuda kemampuan sistem saraf dadi luwih angel diaktifake lan alon nanggapi Enteni.
Tingkat neurotransmitter uga bakal ganti ing negara sing terus-terusan. Pamine bakal mudhun lan glutamat bakal nambah, sing bakal nyebabake lemes sistem saraf lan ngedhunake ambang depresi. Pengaruh semangat kanggo olahraga.
Pelatih iki ujar manawa sing paling angel yaiku bisa uga latihane. Aja nganggep dina istirahat minangka liyane sing ora nindakake apa-apa, nanging dianggep minangka setengah saka rencana sampeyan. Luwih becik sampeyan nindakake apa sing kudu sampeyan lakoni mengko wektu ing wayah istirahat kanthi serius kaya sing sampeyan lakoni ing urip.
Elinga yen konsumsi lan karusakan sing disebabake amarga latihan volume lan intensitas dhuwur kudu didandani nalika istirahat, mula dina istirahat uga penting banget, lan diet kayata cahya iku perlu banget kanggo konsumsi latihan. dina iki Nalika nyimpen akeh glikogen lan energi ing kana, sampeyan bisa kanthi otomatis nemokake lan nambah trek tetep, lan sampeyan bisa nglacak panyimpenan sinar srengenge liwat video.
Wektu kiriman: Aug-14-2021